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出伏后,健康养生要“四防”

发布时间:2019-08-22

      三伏过后,气温突然转凉,多地秋雨连绵。人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”。因此,这段时期是养生的关键期,要顺应时节,注意“四防”。

      一、防贪凉
      闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,大家要多调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关,所以,一定要注意保暖,不可贪凉。

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      二、防肺燥
      饮食润一点。“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

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      三、防秋乏
      晚上要早睡。出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。


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      四、防霉菌

      通风勤一点。出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。因此,要注意勤通风,可以选个晴朗的日子,把衣物从柜中取出,挂在通风干燥的地方。

 
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