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晨起喝水3大禁忌

发布时间:2019-08-29

    经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分,这时喝一杯水,能补充机体代谢所失去的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生,还能让大脑迅速恢复清醒状态。身体急需水分的时候,这时候来一杯,刚刚好。

    喝水谁不会?但没喝对的大有人在。晨起第一杯水要是喝不对,不但不养生,反而伤身!

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    1、喝太猛、喝太多
 

    晨起喝水太猛、喝太多,会迅速稀释血液、加重心脏负担。尤其是患有心脑血管疾病的人,猛灌水很容易导致心脏“罢工”。晨起喝水过多会冲淡胃酸,不利于消化。而且,还容易引起体内的电解质紊乱、增加肾脏的负担。
 

    建议:晨起不宜喝太多水。一般空腹时饮水不超过150毫升,大约小半杯的量,喝水时应小口慢饮。

 

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    2、水太冷或太热
 

    有的人觉得,晨起喝一杯冷水可以提神醒脑;也有的人早晨急匆匆的,没时间烧热水,所以随便喝杯冷水了事。但低温会刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,容易造成肠胃不适,甚至腹泻。而对于患有心血管疾病的人来说,晨起喝太凉的水,还可能诱发急症。
 

    太冷不行,太热更不行。常喝太热的水,特伤食管,严重可能致癌!这真不是吓唬人。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,超过65℃便能烫伤它。如果频繁烫伤,就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,最终发生癌变。

    建议:天热时,水温可与室温相近。天冷时水温可稍高点,喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。
 
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    3、水没选对
 

    晨起第一杯水喝什么好,很多人都没选对。

    淡盐水:最不推荐

    晨起人体本身就缺水、盐分多,这时喝盐水,伤心脏、伤血管;而且,很多人本身每天摄入盐分就多,晨起喝淡盐水,更易超标。

    蜂蜜水:适合便秘的人
 

    早晨喝一杯蜂蜜水,具有润肠通便的作用。作用是有,但最好不要空腹喝。蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分,清扫体内废弃物作用不足,还会增加代谢的工作量。 

    白开水:最佳选择 

    比起蜂蜜水和淡盐水,白开水没有糖、盐等负担,所以对于大多数人来说,选择白开水最好。

 

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